Comment garder votre cerveau en bonne santé à tout âge

Certains problèmes de santé sont faciles à repérer. Si vous saignez, toussez ou avez de la difficulté à rester debout, vous savez qu’il faut consulter un professionnel de la santé. Mais que faire lorsque le problème touche justement la partie de votre corps responsable de reconnaître ces signes et de prendre une décision?

Être attentif aux changements cognitifs, quel que soit votre âge, est essentiel pour préserver votre santé cérébrale à long terme. Par exemple, de légers troubles de la mémoire, comme oublier des conversations récentes, égarer fréquemment des objets ou avoir du mal à accomplir des tâches quotidiennes, peuvent être des signes précurseurs de la maladie d’Alzheimer.

En vieillissant, l’adoption de saines habitudes de vie peut contribuer à réduire les risques et à préserver la santé du cerveau. Voici quelques habitudes à adopter :

Pratiquer régulièrement une activité physique, comme la marche, le vélo ou le yoga léger. Cela aide à réduire des facteurs de risque comme la dépression, l’hypertension artérielle ou un taux de cholestérol élevé.

Maintenir une vie sociale active. Passer du temps avec des amis, faire du bénévolat ou même discuter avec un commis de magasin peut contribuer à réduire le stress et à éviter l’isolement.

Adopter une alimentation équilibrée peut aider à préserver votre santé physique et mentale.

Garder votre cerveau actif en apprenant de nouvelles compétences ou en vous adonnant à de nouveaux loisirs, en jouant à des jeux ou en faisant des casse-têtes peut aider à stimuler votre cerveau et à préserver vos fonctions cognitives.

Même si un mode de vie sain peut contribuer à réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer, certains facteurs de risque sont inévitables; il est donc possible de développer la maladie même en faisant « tout ce qu’il faut ». Cependant, de nouveaux traitements permettent d’améliorer la vie des personnes atteintes.

Il existe des traitements qui peuvent ralentir le déclin cognitif

Une catégorie de traitements, appelée « traitements modificateurs de la maladie » (TMM), est conçue pour cibler la cause sous-jacente de la maladie d’Alzheimer et potentiellement ralentir sa progression. En retardant le déclin, les TMM peuvent offrir aux patients et à leurs familles plus de temps pour partager des moments précieux, maintenir leurs activités quotidiennes et continuer à s’adonner à leurs routines qui leur apportent réconfort et lien social. Les TMM actuellement homologués au Canada, comme le lécanémab, sont plus efficaces aux stades précoces de la maladie, d’où l’importance cruciale d’un diagnostic précoce.

En restant attentif aux changements dans votre santé cérébrale ou celle de vos proches, vous serez mieux préparé à réagir rapidement. Pour en savoir plus sur les signes précurseurs de l'Alzheimer, l'intérêt d'un diagnostic précoce et les bienfaits des saines habitudes de vie sur le cerveau, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé.